Mas del 70% de los adultos en el Reino Unido reportan sintomas de fatiga ocular por el uso prolongado de pantallas.
Estos sintomas conocidos como “fatiga visual digital” incluyen dolores de cabeza, ojos secos, vision borrosa e irritacion.
Un optico en HAYDENSWAN Eyecare, Claire Hayden, ha revelado un truco facil para revertir el daño y solo toma 20 segundos.
Optico revela truco de 20 segundos que puede revertir el daño ocular causado por el uso excesivo de pantallas
¿Cuánto tiempo pasamos en las pantallas?
El adulto promedio en el Reino Unido pasa cinco horas al dia en sus dispositivos. Para los adultos jovenes de 16 a 24 años, el tiempo frente a la pantalla es aun mayor, con las mujeres promediando 7.5 horas diarias y los hombres acumulando 7 horas y 7 minutos, segun Claire Hayden en HAYDENSWAN Eyecare.
Los britanicos pasan horas usando pantallas cada dia (Imagen: Getty)
¿Cuál es la regla 20-20-20 y cuáles son los beneficios?
“Para prevenir la fatiga visual digital, sigue la regla 20-20-20”, aconseja Claire.
Ella explica: “Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos para enfocarte en algo a 20 pies de distancia.
“Este simple habito le da a tus ojos un merecido descanso, reduciendo el dolor y la irritacion.
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Lectura recomendada:
“A menudo sugiero usar este tiempo para hidratarte o levantarte y estirar las piernas.”
Con mas personas trabajando de forma remota que nunca antes, esta solucion rapida es una manera simple de mantener tus ojos saludables y evitar daños a largo plazo.
La proxima vez que uses una pantalla, prueba la regla 20-20-20 y tus ojos tal vez te lo agradezcan.