Dolor de espalda-CC Esther Max
Miles de personas que padecen dolor de espalda pueden aliviar sus síntomas simplemente caminando más, afirma una nueva investigación.
Adultos con antecedentes de lumbalgia fueron casi el doble de tiempo sin una recaída si caminaban regularmente, según los hallazgos del primer estudio de su tipo.
Aproximadamente 800 millones de personas en todo el mundo sufren de dolor lumbar, que en 7 de cada 10 personas tiende a ser recurrente, y por lo tanto, una de las principales causas de discapacidad y disminución de la calidad de vida.
Un ensayo clínico recientemente realizado por el Grupo de Investigación del Dolor de Espalda de la Universidad Macquarie en Sydney, investigó si caminar podría ser una intervención efectiva, rentable y accesible.
Los investigadores australianos siguieron a 701 adultos que habían recuperado recientemente un episodio de dolor lumbar, asignándolos a un programa de caminata individualizada y seis sesiones de educación guiadas por fisioterapeutas durante seis meses, o a un grupo de control.
Los participantes fueron seguidos durante entre uno y tres años, dependiendo de cuándo se unieron.
Mark Hancock, profesor de fisioterapia de la Universidad Macquarie y autor principal, dice que los hallazgos, publicados en The Lancet, podrían tener un impacto “profundo” en la forma en que se maneja el dolor de espalda a nivel mundial.
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“El grupo de intervención tuvo menos casos de dolor limitante de la actividad en comparación con el grupo de control, y un período promedio más largo antes de que tuvieran una recurrencia, con una mediana de 208 días en comparación con 112 días”, dijo Hancock. “Caminar es un ejercicio económico, ampliamente accesible y simple en el que casi cualquier persona puede participar, independientemente de su ubicación geográfica, edad o estatus socioeconómico.”
“No sabemos exactamente por qué caminar es tan bueno para prevenir el dolor de espalda, pero probablemente incluya la combinación de los movimientos oscilatorios suaves, la carga y el fortalecimiento de las estructuras y músculos espinales, la relajación y el alivio del estrés, y la liberación de endorfinas ‘sentirse bien’”, agregó.
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“Y, por supuesto, también sabemos que caminar conlleva muchos otros beneficios para la salud, incluida la salud cardiovascular, la densidad ósea, el peso saludable y la salud mental mejorada.”.
La autora principal del estudio, la doctora Natasha Pocovi, dice que además de proporcionar a los participantes períodos más largos sin dolor, el programa también fue muy rentable.
“No solo mejoró la calidad de vida de las personas, sino que redujo su necesidad tanto de buscar apoyo sanitario como el tiempo tomado en el trabajo aproximadamente a la mitad.”
El equipo de investigación ahora planea explorar cómo pueden integrar el enfoque preventivo en la atención rutinaria de los pacientes que padecen problemas de espalda recurrentes.
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