LeBron James supuestamente gasta $1.5 millones al año en su régimen de biohackeo. Aquí está su rutina diaria.

Sea lo que sea que LeBron James esté haciendo para mantenerse física y mentalmente fuerte en su 22ª temporada en la NBA está funcionando, y la gente lo está notando. En una nueva docuserie de Netflix, Starting 5, sobre la vida de cinco figuras dominantes de la liga durante la temporada 2023-24, los reporteros comentaron que el ahora campeón de la NBA en cuatro ocasiones y de 39 años está cada vez mejor con la edad.

“Estoy sorprendido de mí mismo en este punto”, dice James en la serie. “No estoy cansado… creo que mi dedicación a mi trabajo es una gran parte de la razón por la que aún puedo jugar a este nivel.”

En 2016, se informó que la estrella de la NBA gasta $1.5 millones en su cuerpo cada año, según Bill Simmons, quien había hablado con un confidente y lo compartió en su podcast. James abordó la declaración directamente en la docuserie, sin confirmar ni negar la inversión.

“He escuchado esta loca noción sobre cuánto dinero gasto en mi cuerpo cada año. Solo me rio. Ese es un número que no revelaré, pero, más importante aún, creo que es el tiempo”, dice James, quien atribuye su larga carrera profesional a su dedicación y al tiempo que pasa en su rigurosa rutina de biohackeo.

“Está empujando los límites de lo que se considera la primera de un jugador”, dice el reportero de la NBA Dave McMenamin en la serie sobre cómo la estrella se ha convertido en uno de los pocos en alcanzar el estatus de GOAT a largo plazo.

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¿Cuál es la rutina de biohackeo de LeBron James?

En los días de partido, James se despierta alrededor de las 6:30 a.m., se sumerge en agua fría durante 10 a 15 minutos, se calienta en la cancha por la mañana y toma una siesta entre el mediodía y las 2 p.m. Luego, James realiza una serie de activaciones, incluyendo estiramientos, masajes y fortalecimiento de sus músculos abdominales horas antes del inicio a las 7 p.m.

James mantiene una estricta rutina incluso en la temporada baja. Come una dieta rica en alimentos enteros y orgánicos, y elimina el azúcar, los alimentos fritos y altamente procesados (la estrella presume de una copa de vino después del partido, según la serie).

La recuperación también es fundamental para James.

“Los días libres son vitales”, dice el entrenador de James, Mike Mancias. “Los días libres nos dan la oportunidad de trabajar en el cuerpo.”

James jura por el baño de agua fría para la recuperación muscular y la curación. También hace terapia de luz roja para ayudar con el dolor muscular y articular. Rutinariamente entra en una cámara hiperbárica de oxígeno, un tubo similar a un ataúd como lo describe la esposa de James en la serie, destinado a restaurar los niveles de oxígeno en aquellos que han tenido envenenamiento por monóxido de carbono (está aprobado por la FDA para tratar ciertas condiciones especificadas, aunque muchos biohackers lo han incorporado en sus rutinas para mejorar la salud inmune y el flujo sanguíneo).

James también hace crioterapia, en la que se expone a temperaturas muy frías, a veces tan bajas como -250 grados Fahrenheit para liberar endorfinas y reducir el estrés oxidativo (no ha sido aprobado por la FDA para tratar ninguna condición en particular). También usa el sistema de compresión de piernas Normatec, que su entrenador dice que ayuda a que sus piernas se sientan recuperadas y frescas.

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Pero la mejor estrategia de salud de James, según el propio jugador, es una que puede ser más accesible para las masas: el sueño.

“Lo más importante es lo que obtiene de forma gratuita, que es el sueño”, dice Mancias.

“El sueño es la mejor recuperación que puedes tener”, agrega James, quien limita el tiempo de pantalla y mantiene su habitación fresca para facilitar un mejor descanso. “Básicamente es equivalente a poner tu teléfono en el cargador antes de acostarte.”

Admite que no duerme perfectamente todas las noches, pero es lo que prioriza más. “Si intentas dormir lo más que puedas, esa es la única forma en que volverás al 100%”, dice James.