Si acabas de desempacar un nuevo Apple Watch esta temporada navideña, hay una variedad de consejos y trucos que pueden ayudarte a aprovechar al máximo tu nuevo dispositivo portátil. Sigue leyendo para obtener orientación sobre nuestras características favoritas del Apple Watch para la salud, actividad, personalización y más.
Configuración de los anillos de actividad de tu Apple Watch
Para muchas personas, el Apple Watch es ante todo un dispositivo portátil enfocado en el fitness. La clave para esto es un trío de anillos, cada uno representado por un color diferente: rojo para movimiento, verde para ejercicio y azul para ponerse de pie.
De forma predeterminada, el anillo verde de ejercicio se cierra cuando registras 30 minutos de actividad intensa, el anillo azul de ponerse de pie se cierra cuando te mueves al menos un minuto de 12 horas diferentes, y el anillo rojo de movimiento se cierra cuando alcanzas tu objetivo personal de calorías activas quemadas en un día.
Apple también incluye la capacidad de personalizar tus metas de ejercicio y estar de pie. Tal vez te estés recuperando de una lesión y 12 horas de estar de pie para unirlo con 30 minutos de ejercicio sea demasiado para tu cuerpo. Las personas también han estado llamando a Apple para integrar días de descanso en el sistema de anillos del Apple Watch y esta característica al menos da a los usuarios más control sobre sus objetivos.
Aquí te explicamos cómo cambiar tus objetivos de movimiento, ejercicio y estar de pie:
- En tu Apple Watch, abre la aplicación de Actividad.
- Desplázate hacia abajo hasta el fondo y busca el botón “Cambiar objetivos”.
- Usa los botones + o – para ajustar tus objetivos o usa la Corona digital.
- Toca “Aceptar” para confirmar tus cambios.
El anillo de ejercicio se puede bajar o subir en intervalos de cinco, hasta un mínimo de 10 minutos o un máximo de 60 minutos. La meta de estar de pie se puede cambiar en intervalos de una hora, hasta un mínimo de seis horas. No puedes aumentar la meta de estar de pie más allá de las 12 horas predeterminadas.
Personalizar tu esfera de reloj
El elemento central de tu Apple Watch es la esfera de reloj. En tu esfera de reloj, puedes añadir bits de información conocidos como complicaciones, como el clima, datos de actividad, información de ritmo cardíaco y mucho más. La forma más sencilla de construir una esfera de reloj de Apple es con la aplicación Apple Watch en el iPhone.
Puedes encontrar la biblioteca completa de esferas de reloj en la pestaña “Galería de esferas” de la aplicación, y al construirlas, puedes añadir las esferas a tu colección personal. Una vez que crees múltiples esferas de reloj, puedes desplazarte entre ellas desde tu Apple Watch, lo que facilita el ajuste sobre la marcha para diferentes escenarios.
Tienda de aplicaciones Apple Watch
Puedes encontrar aplicaciones creadas específicamente para el Apple Watch en la Tienda de aplicaciones de watchOS. Simplemente presiona la corona digital en tu Apple Watch y busca el icono de la App Store. Aquí, podrás encontrar e instalar fácilmente aplicaciones dedicadas para el Apple Watch sin necesidad de utilizar tu iPhone en absoluto.
Compartir tu actividad
Una de las formas que me encanta para mantenerme motivado con mi Apple Watch es compartir mis datos de actividad con amigos y familiares. Al hacer esto, puedes ver cuándo tus amigos completan entrenamientos, cuánto progreso han hecho hacia sus objetivos y cuándo obtienen nuevos premios.
Para compartir tus datos de actividad del Apple Watch con otros, sigue estos pasos:
- Abre la aplicación de Fitness en tu iPhone.
- Toca el icono de compartir en la esquina inferior derecha.
- Toca el botón “+” en la esquina superior.
- Empieza a escribir un nombre, luego toca el nombre que desees añadir. Si la otra persona tiene un Apple Watch, el nombre se volverá rojo.
- Toca el botón Enviar y espera a que tu amigo acepte tu solicitud de actividad. Una vez aceptada, recibirás una notificación en tu Apple Watch.
Configurar las funciones de monitoreo de salud
El Apple Watch no solo es útil para rastrear deliberadamente tu progreso físico, sino también para monitorearlo pasivamente en segundo plano.
Detector de caídas
Una de estas funciones se llama Detector de caídas, y utiliza el giroscopio y el acelerómetro para detectar si te has caído, y lo que es más importante, si te has caído y no puedes levantarte. De forma predeterminada, el Detector de caídas está desactivado para usuarios menores de 65 años, pero puedes activarlo manualmente con estos pasos:
- Abre la aplicación de Apple Watch en tu iPhone.
- Toca SoS de emergencia.
- Apple advierte que los usuarios más activos físicamente pueden activar el Detector de caídas incluso cuando no te has caído. Esto se debe a una actividad de alto impacto y puede parecer como una caída.
- Toca Confirmar.
Ritmo cardíaco
En la aplicación de Apple Watch en el iPhone, también puedes habilitar un conjunto de funciones que permitirán a tu Apple Watch ayudarte a cuidar de tu corazón. Simplemente abre la aplicación de Apple Watch en tu iPhone y busca la categoría de Corazón. En esta sección, puedes habilitar las siguientes funciones:
- Instala la aplicación ECG para tomar electrocardiogramas desde tu Apple Watch (Serie 4 y posteriores).
- Configura los Niveles de condición física cardiovascular y las notificaciones, que son un fuerte indicador de tu salud general.
- Notificaciones de Ritmo cardíaco irregular para recibir una notificación cuando el Apple Watch identifica múltiples ritmos cardíacos que pueden ser fibrilación auricular.
- Notificaciones de Ritmo cardíaco alto para recibir una notificación cuando el Apple Watch detecta un ritmo cardíaco que sube a un cierto nivel mientras pareces inactivo.
- Notificaciones de Ritmo cardíaco bajo para recibir una notificación cuando el Apple Watch detecta un ritmo cardíaco que baja por debajo de 50 pulsaciones por minuto durante 10 minutos.
Oxígeno en sangre
Si estás usando un Apple Watch Serie 6, también tienes soporte para realizar mediciones de oxígeno en sangre con tu dispositivo. El Apple Watch también puede realizar mediciones en segundo plano para que tengas datos sobre los que reflexionar regularmente. Simplemente abre la aplicación Watch en tu iPhone, busca la categoría de Oxígeno en sangre, habilita las configuraciones según desees.
Controla tus notificaciones
El Apple Watch facilita mantenerse al tanto de tus notificaciones. Cada vez que una aplicación envía una notificación push, recibirás una vibración en la muñeca y escucharás un sonido. Sin embargo, para muchas personas, esto puede resultar abrumador e innecesario.
Para manejar las notificaciones en tu Apple Watch, abre la aplicación Apple Watch en tu iPhone y elige la categoría de Notificaciones. Aquí, puedes ver una lista de aplicaciones y gestionar las notificaciones según sea necesario. Mi recomendación es limitar las notificaciones tanto como sea posible en tu Apple Watch, de lo contrario, podrías sentirte abrumado.
Echa un vistazo a Apple Fitness+
Apple Fitness+ ofrece acceso a una biblioteca de cientos de entrenamientos a pedido en categorías populares como correr, andar en bicicleta, HIIT, remo, yoga y más.
Apple Fitness+ cuenta con una integración profunda con el Apple Watch, mostrando datos en vivo de tu Apple Watch en la pantalla durante tu entrenamiento. Además, si recientemente adquiriste un Apple Watch, es probable que tengas tres meses de acceso gratuito al servicio.
Puedes encontrar Apple Fitness+ en la aplicación Fitness en tu iPhone o Apple TV. También está disponible en el iPad, y puedes descargarlo desde el iPadOS App Store para empezar.
Accesorios Apple Watch
Finalmente, es posible que estés buscando complementar tu nuevo Apple Watch con accesorios como bases de carga y correas para reloj. Aquí tienes algunos de nuestros favoritos.
Mejores bases de carga de Apple Watch:
Mejores correas de Apple Watch:
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