Crédito a Nathan Dumlao
Un nuevo estudio que examina los efectos de la gratitud en el riesgo de mortalidad mostró que, independientemente de los indicadores clásicos de mortalidad como la salud cardiovascular, el tabaquismo y la carga de enfermedad crónica, las personas agradecidas mostraron tasas más bajas de muerte temprana que sus pares menos agradecidos.
El estudio examinó a más de 49,000 mujeres mayores en la profesión de enfermería, y se afirma que es uno de los primeros estudios en investigar los efectos de la gratitud en la mortalidad.
Esto es notable porque la gratitud ya está asociada con mejores biomarcadores de colesterol, función del sistema inmunológico, niveles de inflamación y riesgo de enfermedad cardiovascular, así como con un menor riesgo de depresión y una mejor adherencia a hábitos saludables como el ejercicio y el buen sueño.
Sin embargo, los autores señalaron que existe una sorprendente escasez en la cantidad de conocimiento sobre los efectos de la gratitud en la mortalidad.
La gratitud fue evaluada con el ‘Cuestionario de Gratitud’, un reconocido, validado y ampliamente usado medidor de la tendencia de una persona a experimentar un afecto agradecido. Está compuesto por 6 preguntas contestables marcando entre 1 y 7.
Las preguntas incluyeron “si tuviera que enumerar todo por lo que estoy agradecido, sería una lista larga” y “Tengo tanto en la vida para estar agradecido”.
La líder del estudio, Ying Chen, y su equipo encontraron que, en comparación con las mujeres con puntajes de gratitud más bajos, las más agradecidas tendían a ser más jóvenes, tener un esposo o pareja, y estar involucradas en organizaciones sociales y religiosas.
La edad promedio de las enfermeras que respondieron las preguntas de gratitud era de 79 años, y hacia finales de 2019, 4,068 de ellas habían fallecido.
Al analizar aquellos que fallecieron, puntajes de gratitud más altos estaban asociados con un 29% de riesgo reducido de muerte en general. Cuando se controló por antecedentes de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer y diabetes, la gratitud todavía estaba asociada con un riesgo de muerte reducido en un 27%, y un 21% reducido después de controlar por hábitos de estilo de vida como fumar, ejercicio, beber y comer una dieta saludable.
MÁS SOBRE MENTALIDAD POSITIVA: Más adolescentes de los que piensas entienden los aspectos positivos y negativos de los teléfonos inteligentes – Encuesta
Benjamin Levine, MD, una figura importante en el campo de la fisiología del ejercicio y la salud cardiovascular, ha abogado por que la actividad física se registre en hospitales como una señal vital equivalente a la temperatura y la presión arterial. También aboga por que las personas vean el ejercicio como higiene personal, en lugar de algo que conforma un ‘estilo de vida saludable’.
Incluso las personas fuera de forma, con sobrepeso y sedentarias se duchan, se cepillan los dientes y se cortan las uñas, y Levine sugiere que el ejercicio debería estar en la misma categoría de consideración.
Este nuevo estudio sugiere que permitirse tiempo en el día para sentir gratitud debería ser algo similar: higiene personal, como cepillarse el alma de la misma manera que uno se cepilla los dientes.
MÁS NOTICIAS COMO ESTA: Aquellos que piensan positivamente sobre el envejecimiento son más propensos a recuperar la memoria, muestra un estudio de referencia
Con ese fin, mantener un diario de gratitud, hacer tiempo para la oración e invitar a los miembros de la familia a anunciar por qué están agradecidos al comenzar una comida juntos, son buenas formas de abrir tu mente a sentimientos de gratitud.
Coloca recordatorios donde puedas verlos: ata un lazo al picaporte de una puerta para que cada vez que salgas de tu casa recuerdes que tienes uno, o coloca un fondo de pantalla en tu teléfono inteligente que te recuerde ser agradecido por las cosas que tienes cada vez que enciendas la pantalla.
Además de ayudar a sentirse mejor durante el día, según el estudio del Dr. Chen, podría salvarte la vida.
COMPARTE Esta Gran Investigación Y Razones Para Estar Agradecido Con Tus Amigos…