Las empresas están dando a los empleados días libres, vales de regalo o acceso a préstamos sin interés para ayudarlos a lidiar con el “Blue Monday”.
Hoy – el tercer lunes de enero – se considera el día más deprimente del año, con las personas sintiendo el apretón de un período extra largo entre el día de pago, culminando con el final de la temporada festiva y el clima frío.
El término fue acuñado por primera vez por el psicólogo Dr. Cliff Arnall en 2004 después de supuestamente idear la fórmula para el día más sombrío para ayudar a una compañía de viajes a vender vacaciones.
Mientras muchos psicólogos consideran que no hay credibilidad científica que lo respalde, el término se ha mantenido desde entonces.
Los datos proporcionados a Money por WorldPay muestran que el gasto en viajes aumentó un 37% en el Blue Monday del año pasado, en comparación con la semana anterior.
El valor total de los pagos en línea también aumentó, aumentando un 7%.
Pete Wickes, director general de EMEA enterprise en Worldpay, dijo: “Aunque eventos minoristas como el Viernes Negro pueden ser más conocidos, el Blue Monday está ganando popularidad como una fecha notable en el calendario para sectores como la industria de viajes.
“Aunque los multimillonarios criticaron a la fuerza laboral del Reino Unido por estar obsesionada con tener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal la semana pasada, varias empresas han lanzado iniciativas para que sus empleados puedan sobrellevar el Blue Monday.
James Thurlow-Craig, director general de Create Designs, ha dado previamente a su equipo el día libre para el Blue Monday, pero este año ha planeado una actividad para su equipo en su lugar – van a hacer vidrio soplado.
La dueña de Cupid PR, Sophie Rhone, ha llevado las cosas un paso más allá, ofreciendo a todo su personal el día libre para recuperarse.
En toda Leeds, Londres, Manchester y Edimburgo, el personal de PrettyGreen recibirá un vale de regalo de £50 para gastar en “algo que les dé un impulso de endorfinas”.
La CEO Jessica Hargreaves Paczek también ha dado a sus empleados un adelanto de pago y acceso a un préstamo sin interés de £1,000 “sin preguntas”.
Durante todo enero, el personal puede acceder a asesoramiento de salud mental, clases de gimnasia en línea y consejos nutricionales.
¿Cómo afecta el Blue Monday el estado de ánimo de las personas y qué puedes hacer para combatirlo?
Una nueva investigación de Mental Health First Aid England reveló que solo el 17% de los empleados se sienten motivados para ir a trabajar cada día.
Uno de cada diez empleados dijo que nunca se siente inspirado por su trabajo, y menos de una cuarta parte se sentía entusiasta a diario.
Combinado con un período de tristeza invernal, enero puede resultar ser un mes en el que más personas se sienten deprimidas, cansadas, irritables y estresadas.
El Dr. Phil Clarke, profesor titular de psicología en la Universidad de Derby, señaló que la depresión es “una condición mucho más angustiosa y a largo plazo que un día clave”.
“En lugar de ser pesimista en enero, puede ser un mes emocionante y optimista para la gente. Es una oportunidad para empezar de nuevo”, dijo.
Aquí tienes algunas de sus sugerencias para ayudarte:
Trata de lograr tus resoluciones de Año Nuevo
Si te cuesta seguir tus resoluciones de Año Nuevo, aconsejó que vuelvas sobre ellas y reevalúes dónde podrías hacer pequeños cambios para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Sal a la calle y haz ejercicio
El ejercicio ayuda a liberar endorfinas en el cerebro, que son conocidas como “químicos de la felicidad”, dijo.
“Puedes sentirte cansado y adolorido inmediatamente después de hacer ejercicio, pero te sentirás mentalmente más positivo, feliz y experimentarás una sensación de euforia.
“El ejercicio regular ayuda a reducir el estrés y los sentimientos de ansiedad, aumenta tu autoestima y ayuda con tu sueño. Así que, mantente activo”.
Pasa tiempo con amigos y familia
“Esto no cuesta nada financieramente y puede hacerte sentir mejor instantáneamente al ponerte una gran sonrisa en la cara”, agregó Clarke.
“La psicología positiva muestra que contar tus bendiciones y ser consciente de las cosas buenas en tu vida puede llevar a mejoras en tu estado de ánimo y bienestar”.
Prueba un pasatiempo o haz voluntariado
El Dr. Clarke dijo que comenzar una nueva actividad o hacer voluntariado podría ayudar.
“Así como cuidas de ti mismo, no hay nada mejor que la sensación de ayudar a los demás. Si tienes algo de tiempo libre, mira qué oportunidades de voluntariado están disponibles en tu área local y echa una mano a quienes lo necesitan”, añadió.