Mientras que los exámenes son vitales para tu educación, muchos estudiantes tienden a descuidar su salud mental durante estos tiempos. Nadie es perfecto, especialmente durante tal momento. experimento. sin embargo, quiero recordarles a todos ustedes que, el ciclo de estrés, es peligroso. Uno que te afecta física y mentalmente. Así que deseo mostrarte un equilibrio. La mezcla de revisión y relajación. Aquí está por qué y cómo puedes mantener tu mente clara y tranquila, durante los exámenes.
Cafeína. Una porción de 75 mg de cafeína puede aumentar la atención y la alerta. Puede ser una maravilla. ¿Puede serlo? Bueno, ¿sabías también que puede provocar insomnio, dolores de cabeza y nerviosismo? Puede sonar sin importancia, pero después de un tiempo, te puede dañar, especialmente como adolescente. Muchos de nosotros vivimos de la cafeína, a pesar de ello. Puede ser adictivo, pero es importante recordarnos a nosotros mismos que la cafeína es dañina. Por mucho que parezca útil para un impulso de energía rápido, demasiado de cualquier cosa es dañino. Mi consejo. Moderación. No necesitas constantemente estar eliminando la cafeína de tu vida, porque nuevamente, puede ser útil, pero una mañana alimentada solo de cafeína no es un desayuno real. Y hay una razón por la que la gente te ha dicho que es la comida más importante del día. Nutrirse, incluso si es solo un plátano, es vital para un examen. Puede ser difícil, pero con el tiempo, puede mejorar
Mi segundo punto es dormir. Todos hemos pasado noches en vela. Especialmente cuando tus notas están en juego. La razón habitual por la que la gente se queda despierta toda la noche es por procrastinar. Y es normal. No deberías sentirte mal por la procrastinación, ya que somos humanos y los errores sucederán, ya sea desplazándote constantemente, el miedo al fracaso o simplemente desdén por la materia. Sin embargo, como somos humanos, siempre es genial esforzarse por progresar, no importa cuán pequeño sea. Puedes empezar haciendo un horario, o eliminando solo 10 minutos de tiempo de pantalla y cambiar a la revisión. Es difícil y aburrido a veces, pero cuando la procrastinación conduce a la falta de sueño, tu sistema inmunológico puede verse afectado, y es más probable que tengas enfermedades, produzcas más hormona del estrés cortisol y, por supuesto, te sientas cansado. El sueño, al igual que la comida, es vital para nuestro cuerpo. Así que para detener la revisión nocturna, corta la procrastinación.
El problema final es después de los exámenes. Puedes dejar de procrastinar, empezar una dieta saludable, dormir bien por la noche y revisar lo mejor posible. Pero a veces los exámenes salen mal. Nadie es bueno en todo. Y un examen fallido es natural. La parte más importante, no eres un fracaso. Ningún examen debería hacerte sentir como uno. Si alguien intenta hacerte creer eso, quiero asegurarte. Es solo un examen. Hay cientos de otros exámenes, y mirar hacia el futuro es tu próximo paso. Si empiezas a cuestionar tu autoestima, practica la meditación, habla con alguien a quien amas y mira hacia adelante.
Para concluir, la salud mental nunca es fácil de solucionar. Estos pequeños consejos pueden ser útiles para muchos, incluyéndome a mí, pero todos somos diferentes. Encuentra lo que funciona para ti y sé consciente de tu salud mental durante momentos tan estresantes. Recuerda, la práctica no hace al maestro. Pero puede hacer progreso