Shaun Grove ha usado muchas gorras en sus 47 años, desde ser jugador de fútbol semi-profesional en Europa, hasta trabajar como abogado y agente del FBI. Durante la última década, se ha centrado en el fitness, como presidente de Club Pilates y Rumble Boxing.
Grove cree que su dedicación es lo que le ha permitido colgar tantas cosas en ese perchero imaginario.
“Estoy dedicado a lograr los objetivos que me he propuesto. Siempre he tenido un alto nivel de confianza y creencia en mí mismo, lo que me ha ayudado a tener éxito en muchas empresas profesionales diferentes,” le dice Grove a Fortune.
Grove también cree que sus experiencias pasadas ayudan a moldear al líder que es hoy en día. Comparte que nunca pediría a su equipo que haga algo que él mismo no haría.
“Siempre me he considerado ‘al servicio’ de algo más grande que yo. Cualquiera que trabaje en el FBI debe tener esa mentalidad, y eso se ha trasladado a mis roles de liderazgo en Club Pilates y Rumble ahora,” dice él.
A pesar del ocupado horario de Grove, afirma que siempre trata de tener una rutina estructurada. Jura que hacer estas siete cosas cada día le ayuda a mantenerse motivado y encaminado para lograr sus metas diarias.
1. Despertar temprano
La rutina de Grove suele empezar a las 6 a.m.
“Siempre intento despertar temprano para aprovechar al máximo el día por delante,” dice Grove.
Levantarse temprano tiene muchos beneficios probados, incluida la aumento de la confianza y la reducción del estrés, lo cual puede afectar la salud mental. Los madrugadores también tienen más acceso a la luz del día, un potenciador natural del estado de ánimo.
Grove también comienza a relajarse cada noche alrededor de las 9 p.m.
“Luego, a dormir alrededor de las 10.”
2. Beber mucha agua
Grove dice que mantiene una botella de agua al lado de su cama y la bebe lo primero al despertar.
La Academia Nacional de Medicina sugiere que los hombres y mujeres consuman aproximadamente 125 onzas y 91 onzas de agua al día, respectivamente. Comer alimentos que te mantengan hidratado, como frutas, y beber otras bebidas, pero no solo refrescos azucarados, ayudan a aumentar la ingesta de agua también.
3. Estirarse
Después de beber agua por la mañana, Grove dice que pasa 15 a 20 minutos estirándose, respirando y meditando.
“Ayuda a despertar mi cuerpo y me pone en una mentalidad positiva,” dice él.
El estiramiento también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y en todo el cuerpo, mejora la postura, aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento, y ayuda a prevenir lesiones.
4. Hacer ejercicio diario
No es sorpresa que el presidente de Rumble priorice el fitness. No importa lo apretada que esté su agenda del día, Groves se ejercita de alguna forma.
“Si tengo un poco más de tiempo, puedo hacer un entrenamiento completo, en cuyo caso prefiero hacer un poco de fitness funcional. Me gusta levantar pesas, además trabajar en un entrenamiento de alta intensidad de Rumble cuando puedo. Si tengo un poco menos de tiempo, aún priorizo el ejercicio y hago algo como pasear al perro durante media hora,” dice él.
Groves también atribuye al ejercicio ayudarle a limitar el estrés acumulado del trabajo.
“El movimiento es medicina.”
5. Tomarse descansos para la salud mental
A pesar de lo ocupado o estresante que pueda estar su día, Groves dice que siempre se reserva momentos a lo largo del día para tomar una respiración profunda, incluso si es solo por cinco minutos.
“Puede ser de gran ayuda para ser más productivo y tener la cabeza fría,” dice Groves.
Exceso de trabajo y el agotamiento pueden llevar a altos niveles de estrés, ansiedad, agotamiento, empeorar el rendimiento laboral e incluso depresión. Es importante tomarse un instante cuando se necesita. Intenta dar un pequeño paseo lejos de tu escritorio, cambiar a tareas menos estresantes, o priorizar un pasatiempo que disfrutes después del trabajo para despejar tu mente.
Groves también cree en afrontar los desafíos en el momento en que surgen, para evitar agravar más el estrés.
“Si siento algo, intento expresarlo de una manera constructiva o profesional en el momento para que la negatividad no se acumule. Si lo guardas dentro o lo dejas de lado, volverá más tarde como un problema más grande,” dice él.
6. Pasar tiempo con seres queridos
Groves dice que normalmente cena con su familia después de finalizar su jornada laboral. También se hace tiempo para estar con amigos cada vez que puede.
“Mantenerse conectado con amigos y familiares es importante. Tener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal me ayuda a rendir mejor en las horas laborales,” dice él.
7. Reflexionar
Siempre Groves intenta terminar su día con autoreflexión y planificar el siguiente. Dice que su tiempo de reflexión le permite pensar de manera más lógica y factible sobre las decisiones para el día siguiente.
“La reflexión nocturna me ayuda a procesar y resolver problemas o desafíos empresariales, para poder cerrar eficazmente el día y no traer negatividad al siguiente,” dice él.
No es necesario ser un empresario, un ex atleta semi-profesional o trabajar para el gobierno para considerarse exitoso; si tienes una rutina establecida que prioriza el tiempo para ti y las cosas que son importantes para ti, ya estás en camino para lograr esas metas.