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Mandy Teefey es probablemente mejor conocida por ser la madre de la actriz y cantante Selena Gomez. Pero también es una defensora de la salud mental con la misión de proporcionar educación e información para mejorar el bienestar emocional de las personas. Ella aboga por la aptitud mental, encontrar herramientas para mejorar tu mente fortaleciendo la resiliencia y gestionando el estrés. Y, en 2022, lanzó una startup de medios de aptitud mental, Wondermind, junto a su famosa hija que se desempeña como Directora de Impacto de la compañía.
Tanto Teefey, quien tiene TDAH, como Gomez, quien tiene trastorno bipolar, han sido abiertas sobre sus experiencias con condiciones de salud mental. Gomez compartió su diagnóstico de trastorno bipolar en 2020 en Instagram, y relató su experiencia de manera más íntima en el documental de 2022 “Selena Gomez: My Mind & Me”.
“Estoy agradecida de estar viva,” compartió en el documental. Y Teefey ha compartido su experiencia con TDAH y ansiedad con varios medios.
Teefey dice que a menudo les preguntan cómo navegan las condiciones de salud mental como madre e hija en el ojo público.
“Mientras hablábamos, nos dimos cuenta de que realmente no hay a dónde ir,” le dice Teefey a Fortune, agregando que eso impulsó la creación de Wondermind, que describe como un “ecosistema” para el cuidado de la salud mental. “¿Cómo navegas [la salud mental] como familia?”
Y ahora Teefey, quien reconoce las presiones sobre los padres hoy en día, tiene orientación sobre cómo apoyar a un niño que pueda estar experimentando síntomas de una condición de salud mental.
La educación es clave
Ya sea que tu hijo tenga miedo, esté nervioso o esté luchando con una condición de salud mental, Teefey dice que la mejor opción es aprender todo lo posible para ayudar a enfrentar sus miedos.
“Cuando [Gomez] era más pequeña, solía tener mucho miedo de los tornados,” dice Teefey. “Así que la hice sentarse y aprender todo lo que había que aprender sobre tornados.”
A medida que los padres se educan a sí mismos, aprenden cómo ayudar a un niño a navegar un posible diagnóstico, al igual que se manejaría la gripe, dice Teefey.
“Cuando no estás completamente educado sobre algo, es más aterrador y más intimidante,” dice. “Leí todo tipo de libros e investigué todo tipo de cosas sobre el trastorno bipolar para entender cómo tener esa conversación, o cómo mediar y realmente guiarla de la manera en que necesita ser criada, no de la manera en que yo quería ser criada.”
Modela el cuidado de uno mismo
Teefey quiere normalizar el procesamiento de emociones y la práctica del autocuidado de manera rutinaria. Desde el lanzamiento de Wondermind, se ha enfocado en modelar una rutina de bienestar que funcione para ella.
Se levanta a las 4 a.m. para tener una mañana lenta y calmada. “Me levanto y hago todo a un ritmo muy glacial y simplemente disfruto mi tiempo,” dice. “No sé si el madrugar es la clave o si en realidad es el tiempo a solas lo que realmente me ayuda, pero me mantiene muy enfocada y firme durante el resto del día.”
Se medita durante 15 minutos, lee algo nuevo e interesante y escribe lo que está en su mente en un cuaderno, lo que ella llama su “volcado diario del cerebro”, para liberar la ansiedad y manejar su TDAH.
“Los pensamientos obsesivos van a toda velocidad, así que realmente siento que es por eso que tengo que mantener diarios y todo tipo de cosas diferentes como calendarios y horarios,” dice. “Encontré que leer y escribir me despegan de cualquier caos que esté ocurriendo.”
Tampoco mira su teléfono hasta aproximadamente las 10 o 10:30 a.m.
“Hay algo realmente relajante en separarse de toda la información que te llega cuando te despiertas por la mañana,” dice. “Realmente trato de hacer una pausa y solo respirar y luego recordarme a mí misma que sin importar lo que esté pasando por mi mente en este momento, el fin del mundo no va a suceder.”
El dicho es cierto: Ponte primero tu propia máscara de oxígeno. Es importante para los padres, quienes luchan por manejar las realidades de los niños hoy en día además del trabajo y otras responsabilidades, practicar la aptitud mental y hacer tiempo para los hábitos y rutinas que les sirven.
“Está bien tomar los 15 o 20 minutos,” dice Teefey. “Todo estará allí cuando regreses.”
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