Si trabajas en una oficina, quizás te haya pasado. No dormiste lo suficiente la noche anterior. Has sobrevivido la mañana, pero tu lista de tareas se extiende. Te mueves un poco más lento, satisfecho después del almuerzo. La pantalla de tu computadora se vuelve borrosa. Miras por la ventana y ves que el sol comienza su descenso por la tarde, y tus párpados caen con él. Decides permitirte una pequeña siesta por unos minutos…
Caer ocasionalmente en la siesta en el trabajo es parte del curso, según una nueva encuesta realizada por la empresa de bienestar del sueño Sleep Doctor, con un 46% de los encuestados diciendo que se echan la siesta durante el día laboral al menos unas veces al año. Además, el 33% informó hacerlo semanalmente: 9% una vez por semana, 18% varias veces por semana y 6% diariamente.
Especialmente si no dormiste lo suficiente la noche anterior, tomar una siesta de 20 a 25 minutos puede ayudarte a recargarte y enfrentar el resto de tu jornada laboral, dice el fundador de Sleep Doctor y psicólogo clínico Michael Breus, Ph.D. Pero no hagas de esto un hábito.
“Mientras es posible que te sientas ligeramente somnoliento entre la una y las tres de la tarde—porque todos lo hacen, es debido a un descenso en la temperatura corporal central después del almuerzo—no deberías necesitar una siesta”, le dice Breus a Fortune. “Si duermes el tiempo que deberías por la noche, no deberías necesitar una siesta”.
Hacer una siesta al mediodía es un gran no-no para las personas con insomnio, agrega Breus: “Si tienes dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo por la noche, una siesta lo único que hace es empeorarlo”.
Cerca de 1,300 empleados estadounidenses a tiempo completo completaron la encuesta en marzo a través de Pollfish. Sleep Doctor no proporcionó detalles adicionales sobre los encuestados, como sus horarios de trabajo, entornos laborales o estatus socioeconómico. Aunque la encuesta no es un estudio científico, ofrece información sobre los hábitos de la fuerza laboral nacional en la pospandemia, según Breus.
**La mitad de los empleados en persona duermen la siesta en sus autos**
No solo los empleados remotos y híbridos están durmiendo durante el horario laboral. Alrededor del 27% de los trabajadores en persona informaron dormir la siesta en la oficina semanalmente, en comparación con el 34% de los trabajadores remotos y el 45% de los trabajadores híbridos. Los empleados en persona durmieron la siesta en estos lugares:
– Auto: 50%
– Escritorio: 33%
– Lugar designado por la empresa para dormir la siesta: 20%
– Volver a casa: 14%
– Baño: 9%
Dormir la siesta en el lugar de trabajo es un lujo, dice el Dr. Rafael Pelayo, profesor clínico en la División de Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford.
“Hay muchos problemas de disparidad en la atención médica relacionados con el sueño”, dice Pelayo. “Solo puedes dormir la siesta en tu trabajo si tienes un lugar para hacerlo y es aceptado por tu empleador. Así que muchas personas no tienen un lugar donde puedan dormir la siesta en su trabajo”.
Pelayo agrega: “Si trabajas en una línea de ensamblaje y tomas un tren para ir a trabajar, no tienes ninguna oportunidad de dormir la siesta en ningún lugar. O si estás en un lugar donde no te sientes seguro; alguien que está durmiendo la siesta es vulnerable a ser robado o atacado”.
**Los hombres y el personal más joven son más propensos a dormir la siesta durante el día laboral**
Más de la mitad de los empleados masculinos, el 52%, le dijeron a Sleep Doctor que duermen la siesta al menos unas veces al año durante el horario laboral, en comparación con el 38% de las mujeres. No está claro si la encuesta recopiló datos sobre trabajadores no cisgénero.
Una mayoría de empleados adultos más jóvenes admitió dormir la siesta durante el día laboral, un porcentaje más alto que el personal más experimentado:
– 18–34 años: 54%
– 35–54 años: 46%
– 55+: 25%
Los adultos más jóvenes tienden a estar más privados de sueño porque tienen menos control sobre sus vidas, dice Pelayo. Pueden tener hijos interrumpiendo su sueño, padres ancianos para cuidar, trayectos más largos y más demandas sobre su tiempo libre.
“Cuando la gente envejece y tiene problemas médicos, los problemas médicos interrumpen nuestra capacidad para dormir, como la artritis, el dolor crónico. Pero las personas mayores sanas duermen realmente muy bien”, dice Pelayo. “Duermen mejor que las personas jóvenes sanas. Las personas mayores sanas, la razón por la que terminaron siendo personas mayores sanas es porque tenían estilos de vida saludables”.