Hay un mundo digital completo (y muy adictivo) para que nuestros hijos descubran, ya sea desplazándose en TikTok o dando “me gusta” a publicaciones de Instagram.
Con las vacaciones de verano en nuestras mentes, muchos padres pueden estar preocupados por la cantidad de tiempo que sus hijos pasan con sus pantallas durante su descanso.
Como deberían estar.
Típicamente, los niños entre las edades de 5-17 pasan más de 6 horas frente a una pantalla al día.
Es una estadística que probablemente no te sorprenda cuando consideras el mundo digital cada vez más presente en el que vivimos.
El tiempo de pantalla se vuelve poco saludable cuando comienza a reemplazar cosas que son beneficiosas para el crecimiento de los niños, como jugar al aire libre (Imagen: Getty Images).
¿Pero sabías que es realmente tres veces la cantidad recomendada?
“El tiempo de pantalla se vuelve poco saludable cuando comienza a reemplazar cosas que son beneficiosas para el crecimiento de los niños, como el juego al aire libre” según el equipo de Outdoor Toys.
“Jugar al aire libre es clave para el crecimiento y desarrollo de un niño. Muchos beneficios físicos vienen con ser activo, como desarrollar habilidades motoras esenciales como coordinación, agilidad y equilibrio.
“Los padres deberían tener en cuenta los beneficios que tiene estar afuera para los niños, y asegurarse de que el tiempo de pantalla no esté reemplazando este elemento.”
Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre cómo afectan las pantallas a tus hijos, qué dice el NHS y algunos consejos para ayudar a reducir tu (y su) tiempo en línea.
¿Cómo afecta el tiempo de pantalla a los niños?
El tiempo excesivo frente a una pantalla puede tener efectos perjudiciales en tus hijos, según los expertos.
El equipo agrega: “Puede desalentar las actividades físicas y el juego al aire libre, ambos esenciales para el desarrollo de un niño, y también puede interferir con los patrones de sueño y afectar su crecimiento.
“Pasar demasiado tiempo en las pantallas también puede limitar las interacciones sociales cara a cara y obstaculizar el desarrollo social y emocional, e incluso algunos estudios han indicado una conexión entre un alto tiempo de pantalla y problemas de comportamiento en los niños.”
¿Qué dice el NHS sobre el tiempo de pantalla?
El NHS dice que deberíamos establecer límites en el tiempo de pantalla porque “los niños aprenden mejor de experiencias e interacciones en la vida real.”
Los expertos en salud agregan que “el tiempo pasado frente a una pantalla es tiempo no dedicado a interactuar con quienes los rodean.
“La evidencia muestra que aunque desde los 15 meses, los niños pueden copiar acciones o palabras de la televisión, no pueden aprender activamente el lenguaje de la televisión hasta que tienen alrededor de 2 años y medio.”
El NHS recomienda algunos días sin pantalla pero también limitar el tiempo de pantalla a dos horas al día cuando esto no sea posible.
Para obtener más información, consulta la guía del NHS aquí.
Cómo reducir el tiempo de pantalla de tu hijo
Aquí hay seis consejos que puedes seguir para ayudarte a reducir el tiempo de pantalla de tu hijo, según el equipo de Outdoor Toys.
1. Comienza temprano
Cuanto antes en la vida de tu hijo comiences a limitar el tiempo de pantalla, mejor. Establecer estos límites desde el principio inculca hábitos saludables que pueden durar toda la vida.
2. Reduce tu propio tiempo de pantalla
Al reducir tu propio tiempo de pantalla, no solo das un ejemplo a seguir a tus hijos, sino que también creas un ambiente familiar más armonioso y demuestras tu compromiso con las reglas que estableces para tus hijos.
Este enfoque colaborativo hace que sea más fácil para los niños aceptar y adaptarse a las reglas de tiempo de pantalla.
3. Establece metas realistas
Establece metas alcanzables cuando trabajes para reducir el uso de pantallas de tus hijos. Metas poco realistas pueden llevar a frustración y resistencia.
Al dividir el proceso en pasos manejables y reducir gradualmente el tiempo de pantalla, puedes hacer que la transición sea más suave y menos estresante para tus hijos.
4. Sé consistente
Mantener una rutina consistente y establecer límites claros crea previsibilidad y una sensación de seguridad para tus hijos.
Ellos saben qué esperar, lo que hace más fácil aceptar y adaptarse a los cambios. La consistencia también refuerza el mensaje de que los límites de tiempo de pantalla son esenciales para su bienestar.
Lectura recomendada
5. Crea zonas libres de teléfonos
Crear espacios designados libres de teléfonos, ya sea en la mesa durante la cena, en las habitaciones, o durante actividades específicas, ¡crea oportunidades para pasar tiempo enfocado e ininterrumpido para toda la familia – y les proporciona a todos en tu casa un merecido descanso de la constante atracción de las pantallas!
6. Fomenta el juego al aire libre
Incluso durante el invierno, puedes aprovechar la luz natural y llevar a tus hijos al parque si nieva, o construir un área de juegos en su jardín utilizando equipos para jugar.