Si, al igual que muchos otros, alguna vez te has sumergido en un agujero de conejo tratando de aprender más sobre qué causa que algunas personas vivan más tiempo y se sientan más felices, probablemente ya hayas escuchado sobre Zonas Azules como Okinawa, Japón.
Las Zonas Azules son áreas en el mundo con la mayor cantidad de personas que viven vidas más largas.
En promedio, las mujeres de Okinawa viven vidas más largas que las mujeres de todas las demás áreas en el mundo, según el experto en longevidad Dan Buettner. Además, “los okinawenses tienen menos cáncer, enfermedades cardíacas y demencia que los estadounidenses”, escribió Buettner en su sitio.
Los residentes de la isla que desafían la edad captaron la atención de los autores Héctor García y Francesc Miralles. La pareja entrevistó a más de 100 de las personas más longevas de Okinawa y escribió sobre los principios y técnicas a las que se adhieren diariamente los centenarios japoneses en su libro titulado Ikigai: El secreto japonés de una vida larga y feliz.
Aquí hay algunas de las prácticas que contribuyen a la longevidad y felicidad de algunas de las personas más longevas de Japón.
3 prácticas diarias para una ‘vida larga y feliz’
1. Participa en movimientos de baja intensidad durante al menos 5 minutos al día
Casi todos los superlongevos con los que García y Miralles hablaron compartieron que regularmente practican radio taiso, que es un ejercicio japonés bien conocido y con décadas de antigüedad.
“Incluso los residentes del hogar de ancianos que visitamos dedicaban al menos cinco minutos todos los días a ello, aunque algunos hacían los ejercicios desde sus sillas de ruedas”, escribieron los autores en su libro.
Es útil que el ejercicio requiera movimientos de baja intensidad y se pueda completar en cinco minutos o menos. Y lo que realmente destaca de la práctica es que típicamente se hace en grupos de personas.
Uno de los objetivos principales de radio taiso es “fomentar un espíritu de unidad entre los participantes”, según García y Miralles.
2. Encuentra un propósito y mantente ocupado
Hay un proverbio japonés que dice: “Solo manteniéndote activo te dará deseo de vivir cien años.” Los okinawenses logran esto encontrando su ikigai, o propósito, que los…